आपके बिस्तर में घूमना, कॉफी का एक कप पीना और कुछ तली हुई नाश्ते पर निबटने संभवतः सर्दियों में आलसी और उदास दिनों को खर्च करने का सबसे आदर्श तरीका है। अफसोस की बात है, इस मौसम में संक्रमण होने की संभावना बनने का डर आता है; एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए धन्यवाद सर्दियों के दौरान, आप ठंड और खांसी या फ्लू के बढ़ते जोखिम के लिए हैं। क्या आप जानते हैं कि आपकी हालत में वृद्धि करने में आपके आहार की भूमिका भी हो सकती है? यदि आप इसे पहले ही नहीं जानते हैं, तो हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता सकते हैं जो अत्यधिक ठंड और खांसी में संभावित रूप से योगदान कर सकते हैं। हालांकि, पहले देखते हैं कि जब आप सर्दी से पीड़ित होते हैं तो क्या होता है। जब आपका वायरस आपके नाक और गले के अस्तर को जोड़ता है तो आपको ठंडा मिलता है। प्रतिरक्षा प्रणाली इन वायरस से लड़ने के लिए श्वेत रक्त कोशिकाओं को भेजती है, लेकिन वे असफल होने की संभावना रखते हैं, क्योंकि उनका मानना है कि वे कमजोर हो गए हैं। आपकी नाक और गले में सूजन हो जाती है और बहुत सारे बलगम बनाता है ठंड वायरस से लड़ने में इतनी अधिक ऊर्जा खो गई है, आप थका हुआ और दुखी महसूस कर रहे हैं। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और वायरस कर सकते हैं पूरी तरह से आपको नीचे ले जाओ हम उन खाद्य पदार्थों को बताते हैं जो उन्हें सुलझाने की अपेक्षा अधिक समस्याओं को आमंत्रित कर सकते हैं।
1. Dairy Products
जब आप डेयरी उत्पादों के बारे में सबकुछ अच्छी तरह सुन सकते थे, तो एक मौका है कि वे चुपचाप अपना ठंडा बढ़ सकते हैं, जिससे आपके शरीर में अधिक बलगम पैदा हो सकता है। डेयरी पर पूरी तरह से हार न दें क्योंकि यह प्रोटीन और विटामिन डी का अच्छा स्रोत है जो आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। अत्यधिक श्लेष्म पैदा करने से बचने के लिए बस सीमित मात्रा में सुनिश्चित करें
2. Caffeine Intake
कैफीन ने खाद्य पदार्थों और कॉफी, चाय और शीतल पेय जैसे पेय लोड किए हैं जो आपके मूत्रवर्धक पदार्थ हैं जो आपके शरीर को निर्जलीकृत करते हैं और यह बहुत मोटी बलगम को जन्म दे सकता है, ठंड और खांसी को प्रोत्साहित करती है और एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रदान करती है। कैफीनयुक्त पेय से बचें जितना आप कर सकते हैं और स्वस्थ रहें।
3. Fried Foods
फ्राइड जंक फूड आपकी कमर के लिए बल्क जोड़ने के लिए ज़िम्मेदार नहीं है, बल्कि आपके सिस्टम में ठंड और खांसी का एक गंभीर कारण बन सकता है। फैटी खाद्य पदार्थों में मौजूद वसा और तेल, जो मक्खन, चरबी और ओमेगा -6 फैटी एसिड जैसे पशु उत्पादों से उत्पन्न होते हैं, आपको श्लेष्म पैदा करने, ठंड और फ्लू को और अधिक उत्तेजित कर सकते हैं। स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर चिपकाएं और अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।
4. Histamine Dense Foods
हिस्टामाइन रसायन होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बनाता है। वे आपके शरीर को ऐसी चीज़ों से छुटकारा दिलाते हैं जो आपके लिए अच्छा नहीं कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, एलर्जी वे आपको चेतावनी देते हैं जब आपने कुछ चीज ले ली है जो आपको एलर्जी हो सकती है। इसलिए यदि आपके पास ठंड या कोई एलर्जी है, तो हिस्टामाइन अधिक बलगम बनाने के लिए पतली दीवारों की ओर इशारा करते हैं, जिससे बलगम गठन हो सकता है। आप एक बहुरंगी या भद्दा नाक प्राप्त कर सकते हैं ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हिस्टामाइन में स्वाभाविक रूप से उच्च होते हैं, जो समस्या में योगदान दे सकते हैं और इसे और भी बदतर बना सकते हैं। Avocados, मशरूम, स्ट्रॉबेरी, सूखे फल, शराब, दही, सिरका और किण्वित खाद्य पदार्थ से बचें।
5. Alcohol
श्वसन सूजन को प्रोत्साहित करने के लिए जाता है; आगे अपने श्वेत रक्त कोशिकाओं को कमजोर कर देते हैं जो आपके शरीर को ठीक करने के लिए कठिन बनाते हैं। इसलिए पीने के शराब को छोड़ना बेहतर है, जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को खराब कर देगा।
6. Sugar
शराब की तरह, चीनी भी गंभीर सूजन का कारण बन सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठंडा और खांसी को बदतर बनाकर कमजोर कर सकता है। मिठाई सुखदायक हो सकती है, लेकिन जितनी ज्यादा हो सके उतनी ही कोशिश करें और बचें। आप बीमार नहीं रहना चाहते हैं, जबकि दूसरों को मिठाई के अपने हिस्से का आनंद मिलता है।
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