हम नए साल की शुरुआत के लिए तैयार हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली में फिट होने और ट्यून करने के लिए नए प्रतिज्ञाओं और प्रस्तावों के साथ तैयार हैं। अपने स्वस्थ रिज़ॉल्यूशन में एक बड़ी बाधा को हराकर - परहेज़ बोरियत - किसी को आहार योजना और स्वस्थ खाने के लक्ष्य को यथासंभव रोमांचक और सरल रखने की आवश्यकता है। पोषण और फिटनेस ट्रेनर इराम जैदी कहते हैं कि प्रकृति ने हमें कुछ स्वाभाविक मधुमक्खियों के साथ आशीर्वाद दिया है जो हमारे स्वस्थ आहार में फिट हो सकते हैं। यहां उसके चार शीर्ष प्राकृतिक मिठास हैं
- स्टेविया-संयंत्र आधारित, शून्य कैलोरी, उपयोग में आसान और सुरक्षित स्वीटनर
स्टेविया एक प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में दुनिया भर में लोकप्रिय हो रही है। इसके कड़वा स्वाद के साथ कुछ गलत धारणाएं थीं क्योंकि अधिकांश उत्पादों को पारंपरिक स्टीविया मिठासों पर आधारित था जो उच्च शुद्धता रिब अ अणु के रूप में पेश किए गए थे। हालिया विकसित स्टेविया की विविधता वास्तव में चीनी की तरह होती है, जिससे कि हमारे स्वाद कब्ज से समझौता नहीं किया जाना चाहिए। देखते हुए स्टेविया कुछ अवांछित स्वीटनर कैलोरी की जगह ले सकता है, यह आपके दैनिक आहार से कैलोरी काटने के लिए रक्त शर्करा या इंसुलिन के स्तर को प्रभावित किए बिना एक उपकरण हो सकता है।
2) गन्ना का रस - प्रकृति के सुपरफ्लिड और एक महान स्वीटनर
हजारों सालों से गन्ना का रस भारतीय संस्कृति का एक हिस्सा रहा है। आयुर्वेद आचार्य स्वस्थ कैन से निकाले जाने वाले रस को पसंद करते हैं और स्वच्छ रूप से भस्म होते हैं। एक महान ऊर्जा पेय, त्वचा टोनर, शरीर को साफ करने और कई प्रकार के बीमारियों से लड़ने के लिए औषधीय गुणों के साथ भरी हुई है, गन्ना का रस दुर्भाग्य से हमारे आहार योजना से गायब है। सबसे बड़ी वजहों में से एक स्वच्छता कारक था। अब, एक बोतलबंद गन्ना का रस या ठंड दबाकर गन्ना का रस एक स्वस्थ शुरुआत के लिए अच्छा पिक-अप है।
3) हनी - प्रकृति का सबसे अच्छा विरोधी जैविक और महान स्वीटनर
प्राकृतिक शहद को पोषक तत्वों से भरी जाती है और यह भारतीय होम उपाय समाधानों का एक महत्वपूर्ण अंग है। इसमें प्रोटीन, खनिज, और विटामिन हैं। कच्ची शहद में मौजूद पौधे एंजाइम एमाइलेज़ को तोड़ने में प्रभावी है और स्टार्च के प्रीगिजेन की मदद से शरीर में आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट का स्तर बढ़ाया जा सकता है। शहद का एक चम्मच केवल 20 कैलोरी है।
4) नारियल चीनी - कम ग्लाइसेमिक सूचकांक और महान पोषण मूल्य
नारियल चीनी को नारियल हथेली चीनी भी कहा जाता है यह एक प्राकृतिक शक्कर है जो सप से बनता है, जो कि नारियल के पौधों की मीठी परिसंचारी तरल है। यह लोहा, जस्ता, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे कुछ छोटे श्रृंखला फैटी एसिड, पॉलीफेनोल और एंटीऑक्सिडेंट जैसे खनिजों का एक अच्छा स्रोत है। नारियल चीनी और नारियल के अमृत में एक फाइबर होता है जिसे इनुलिन कहा जाता है। यह फाइबर धीमा ग्लूकोज अवशोषण में मदद कर सकता है, जो मधुमेह संबंधी चिंताओं से निपटने वालों के लिए वैकल्पिक प्रदान करता है।
इसलिए, इन प्राकृतिक मिठासों के साथ आगे बढ़ें, क्योंकि अपने भोजन से चीनी को नष्ट करके अपनी मिठाई दाँत से लड़ने के लिए कोई अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है।
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